恋愛で病むのは、君の“思考のバグ”のせい。今すぐアンインストールすべき３つの思考。

はい、どうも。あなたの心に巣食うバグを強制的にデバッグし、メンタルを再起動させる、思考のハッカーです。 さて、恋愛。楽しいですよね。世界が色鮮やかに見えて、毎日が輝く。 しかしその一方で、相手の些細な一言に、一晩中眠れなくなったり。 既読スルーされただけで、この世の終わりのように感じたり。 そんな経験、ありませんか？

でも、ちょっと待ってください。 その胸をえぐられるような「傷」、本当に、相手がつけたものですか？ ハッキリ言います。あなたが感じている痛みの9割は、相手の行動そのものが原因ではありません。 あなたの頭の中にインストールされた、ある“思考のバグ”が勝手に暴走して引き起こしている、いわば「自作自演の悲劇」なんです。

今日は、そんなあなたの心を蝕む、今すぐアンインストールすべき、致命的な３つの思考のバグについて、徹底的に解説していきます。

思考のバグ①：相手の心を読んだ気でいる「エスパー気取り」バグ

まず、最も多くの人が感染している、強力なバグです。 それは、相手の心を、あたかも読めるかのように勝手に推測し、そして必ず、最悪の結論に飛びついてしまう、という思考のクセ。

「彼からの返信がそっけない。…きっと、私に飽きたんだ」 「彼女がデート中にあくびをした。…俺との時間は、退屈なんだ」

あなたは、相手の脳内に住んでいるんですか？エスパーですか？ なぜ、相手の考えていることが、分かるんですか？ 分からないですよね。 分からないことを、さも「これが真実だ」と断定し、一人で勝手に傷つき、落ち込む。 客観的に見て、これは、あまりにも滑稽な一人芝居です。 「わからないことは、わからない」。まず、この当たり前の事実を、認めるところから始めてください。

思考のバグ②：100点か0点かでしか考えられない「白黒思考」バグ

次に、あなたを追い詰める、完璧主義のバグです。 物事を、常に「完璧」か「最悪」か、「100点」か「0点」か、その両極端でしか捉えられない。

「一度でも連絡が遅れたら、もう愛されていない」 「一回でもケンカをしたら、私たちの関係はもう終わりだ」

こんな風に、常に満点を求めていては、息が詰まるだけです。 いいですか。恋愛は、聖人君子がやる清らかな儀式ではありません。 欠点だらけで、不完全な人間同士が、不器用に、泥臭く、お互いをすり合わせていく、カオスな共同作業です。 そこに、100点満点なんて、そもそも存在しない。

51点の関係を目指してください。 49%は不満や欠点があっても、51%の「まあ、いっか」「この人の、こういうところが好きだな」があれば、その関係は、続いていくんです。 その「グレー」を受け入れる心の余裕こそが、大人になるということです。

思考のバグ③：世界の中心で“自意識”を叫ぶ「個人化」バグ

そして、三つ目。これが、最も根深いかもしれません。 それは、自分に全く関係のないことまで、全て「自分のせいだ」と結びつけてしまう、自意識過剰のバグです。心理学では「個人化」と呼ばれる、代表的な認知の歪みです。

彼が、なんとなく不機嫌そう。 「私が、何か気に障ることを言ったからだ…」 いいえ。ただ、彼が寝不足なだけかもしれません。お腹が空いているだけかもしれません。

ある研究では、「私たちが抱える心配事の9割以上は、実際には起こらない」というデータもあります。 あなたが「私のせいで…」と悩んでいることのほとんどは、相手は１ミリも気にしていなかったり、全く別の原因があったりするのです。 あなたは、世界の中心じゃない。全ての出来事が、あなたを中心に回っているわけではない。 その、ある意味、傲慢な考えを、手放してください。

結論：心の“ハンドル”を、他人に明け渡すな

さて、これら3つのバグに共通する、根本的な問題点が何か、もうお分かりですね。 それは、「あなたの心のハンドルを、完全に他人に明け渡してしまっている」ということです。

相手の言動という、あなたにはコントロール不可能な「外部要因」によって、あなたの感情が、まるでジェットコースターのように、乱高下してしまっている。 自分の感情の責任を、自分で負っていないのです。

心の主権を、取り戻してください。 「彼がLINEを返してくれなくても、私は、私の時間を楽しむ」と、決めることができる。 「彼に嫌われるかもしれないけれど、私は、私の意見を、誠実に伝える」と、選択できる。 それが、心のハンドルを、自分で握るということです。

あなたの幸せは、彼次第じゃありません。 100%、あなた次第なのです。

バグの修正、お疲れ様でした。 アップデートされたそのクリアな心で、これからの恋愛を、存分に楽しんでください。